Segredos do triatlhon e dicas de ouro para iniciantes

Triathlon jul 4, 2024

Segredos do triatlhon e dicas de ouro para iniciantes

O triatlon é uma modalidade exigente, que combina corrida, natação e ciclismo, mas o segredo para dominar esse esporte está em começar de forma gradual e respeitar seus limites. Quem nos traz essas lições valiosas é Eduardo Albuquerque, fundador da assessoria Edu Ultra Team, técnico de triatlon com mais de 20 anos de experiência e especialista em transformar vidas através do esporte.

Edu participou do DeckCast #48 e compartilhou segredos e dicas para quem está saindo de uma vida sedentária ou dando os primeiros passos no triatlon. Segundo ele, “Ninguém acorda motivado para treinar todos os dias, mas o importante é respeitar o ritmo do corpo e entender que o progresso vem com o tempo.”

Muitas pessoas acreditam que o triatlon se resume ao famoso Ironman, mas Edu explica que isso é um mito. “O triatlon vai muito além desse grande desafio esportivo. Existem outras provas com tempos menores, que são ótimas para iniciantes e não exigem tanto tempo de preparação.”

Ele ainda acrescenta que, muitas vezes, atletas novos já se inscrevem em provas de grande exigência sem estarem devidamente preparados. “Já vi muitas pessoas começarem a treinar para o Ironman sem nem saber nadar ou sem o hábito de pedalar. Por isso, temos uma conversa muito sincera com esses atletas. O triatlon é um esporte de evolução gradual.”

Comece devagar, cresça gradualmente

Para quem está começando, Edu dá um conselho valioso: “Menos é mais no triatlon.” Ele reforça a importância de iniciar os treinos com baixa intensidade e, aos poucos, aumentar a carga. “O corpo precisa de tempo para se adaptar. A paciência é fundamental nesse processo.“

E destaca a necessidade de criar um plano de treinos que equilibre esforço e recuperação. “A gente não é campeão de treinos. O segredo é começar com um trote, fazer pequenas provas, respeitando a adaptação do seu corpo, seja no cárdio, na musculatura ou na imunidade.”

Treinamento personalizado e tecnologia

O assessor esportivo compartilha que na Edu Ultra Team o foco está em respeitar o ritmo de cada atleta, ajustando o plano de treino conforme o progresso individual. “Nosso método é flexível, adaptamos o treino semanalmente de acordo com a resposta do corpo. Usamos tecnologia para monitorar a frequência cardíaca, mas também ensinamos os atletas a conhecerem o próprio corpo.“

Ele destaca que controlar a fadiga e respeitar o tempo de recuperação são essenciais para evitar lesões. “No triatlon, o céu é o limite, mas é preciso respeitar seu corpo e não ultrapassar os seus próprios limites.”

Ansiedade: o maior desafio dos iniciantes

Para Edu, um dos maiores desafios dos iniciantes é controlar a ansiedade. “Muitos querem resultados rápidos, mas o triatlon é um esporte de longa jornada. Você precisa celebrar cada conquista, seja completar uma prova pequena ou melhorar seu tempo em treinos.”

O assessor também fala sobre a importância do aspecto mental no esporte. “Treinar a cabeça é tão importante quanto treinar o corpo. Se a mente não está bem, fica difícil ter um bom rendimento. Por isso, valorizamos o trabalho com psicólogos e outros profissionais para garantir o bem-estar total do atleta.“

Investimento em equipamento

O triatlon é um esporte que pode exigir um investimento considerável em equipamentos, como bicicletas e acessórios, mas Edu alerta que a prioridade deve ser procurar orientação de um profissional qualificado. “Não adianta ter o material mais caro se você não sabe usá-lo corretamente. O primeiro passo é procurar um especialista, que vai te ajudar a entender o que realmente faz sentido investir de acordo com a sua realidade e objetivo.”

Transformando vidas através do esporte

Com mais de duas décadas no triatlon, Edu compartilha sua própria trajetória como exemplo de superação. “Eu comecei a praticar esporte aos 15 anos por questões de saúde, e isso transformou a minha vida.” Formado em Educação Física e especializado em triatlon, Edu hoje se dedica a ajudar outras pessoas a atingirem seus objetivos através do esporte.

“Eu vejo o triatlon como uma ferramenta de superação, tanto física quanto mental. O esporte tem o poder de transformar vidas e impactar positivamente a sociedade.”

Se você está começando ou deseja se aventurar no triatlon, siga as orientações do Edu e lembre-se de que o progresso é conquistado com paciência, disciplina e, acima de tudo, respeito ao próprio corpo.

Para saber mais sobre os segredos do triatlon e conferir todas as dicas do Edu, escute o podcast completo no DeckCast #48 e aprofunde-se nesse universo que pode transformar sua vida.

Ouça o DeckCast #48 – Edu Ultra Team: Segredos do Triathlon e Dicas de Ouro para Iniciantes